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Cuando una persona que significaba mucho para ti ha fallecido, puede ser difícil volver a encontrar el sentido. Por lo general, el proceso de curación comienza con la desgarradora tarea de ordenar sus objetos personales. Aunque algunas personas tienen secretos que esperan que nunca salgan a la superficie, la verdad tiende a aparecer de un modo u otro.
Para quienes nunca esperaron descubrir algo inquietante sobre las personas a las que estaban unidas, esa revelación puede complicar aún más el ya difícil proceso de duelo. Según la reconocida consejera de duelo Helen Fitzgerald, en este caso, el duelo puede convertirse en una mezcla de emociones: "La ira puede superar a la tristeza y puede unirse a los sentimientos de vergüenza, rechazo y aislamiento".
Por supuesto, hay que enfrentarse a la decisión de compartir o no este nuevo conocimiento con los demás. Si decides hacerlo, "puedes aligerar tu carga, pero lo harás transmitiendo parte de tu dolor, ira y confusión". Además, no hay forma de saber cómo reaccionarían: ¿te consolarán o se enfadarán contigo por estropear sus recuerdos de esa persona?
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Si has descubierto un secreto perturbador y no sabes cómo afrontarlo, Fitzgerald recomienda buscar un grupo de duelo o alguien de confianza con quien puedas compartir tu historia. Además, puedes considerar "escribir una carta al fallecido, poniendo en palabras todo lo que querrías decirle si aún estuviera vivo", y dejar que tu ira se desvanezca.
"Hagas lo que hagas, no mantengas tu dolor hirviendo dentro de ti", sugiere. Recuerda que sigues siendo la misma persona que antes de descubrir la verdad, "y que la deshonestidad de tu ser querido no tiene nada que ver contigo. Es tu dolor el que necesita ser experimentado y expresado, y tu vida la que necesita seguir adelante".
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Anteriormente, nos pusimos en contacto con William Berry, un consejero de salud mental licenciado, para hablar del duelo y de cómo compartir la experiencia con otros puede ayudar a sobrellevar el dolor. Según él, hay una serie de razones por las que hablar del duelo es difícil.
"En primer lugar, la sociedad nos presiona para que nos mostremos firmes y, además, tenemos miedo de ser una carga para los demás", explica. "A menudo, los demás no saben cómo manejar la expresión de dolor de alguien, y se siente incómodo, a menudo para todos. Por ello, se tiende a evitar la posible incomodidad".
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Algunas personas pueden querer "arreglar" tus sentimientos de tristeza, en lugar de limitarse a estar contigo y dejarte experimentar. Según el psicoterapeuta en ejercicio, "esto puede llevar a hacer declaraciones demasiado positivas en un momento inadecuado. La persona afligida puede temer esto y, por tanto, no compartir nunca su pena".
Sin embargo, Berry explicó que hay una buena cantidad de pruebas psicológicas que demuestran que hablar de las experiencias y los sentimientos con otros puede ayudar a aliviar el dolor: "En un sentido evolutivo, nos une".
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Si sientes dolor, recuerda que es un proceso y que cada uno lo afronta a su manera. William Berry aconseja centrarse en aceptar la experiencia en lugar de juzgarse por ella: "Todos los tipos de respuestas emocionales al duelo son normales: tristeza, ira, desesperación, autorreproches, incluso alivio en algunos casos. Intenta tener la experiencia y pasar por el proceso sin juzgarte negativamente".
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