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No hay nada de malo en tener expectativas. Sin embargo, se convierte en un problema cuando afecta la forma en que gestionas tu vida. Expertos como la autora y educadora en salud, la Dra. Elizabeth Scott, se refieren a esto como la "trampa de las expectativas vs. la realidad", que, entre otras cosas, puede hacernos menos agradecidos.
"Cuando nuestras expectativas superan la realidad, a menudo significa que no apreciamos lo que tenemos", explicó la Dra. Scott en un artículo para Very Well Mind, señalando que esto puede llevar a comparaciones, lo cual es un conocido ladrón de la alegría.
#6 Necesitaba una tarta de dibujos animados y solo tenía esta imagen para usar como inspiración. Este es el producto final
La Dra. Scott planteó un punto importante: las redes sociales se han convertido en un catalizador del estrés significativo que generan las expectativas incumplidas. Muchas personas tienden a comparar sus peores días con los mejores momentos de alguien, todos ellos fruto del esfuerzo y los tropiezos en el camino. "Quizás ni siquiera nos demos cuenta de esta comparación incoherente. Esto podría explicar, en parte, por qué quienes pasan más tiempo en las redes sociales tienden a ser menos felices", escribió la Dra. Scott.
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Sobre el tema de las expectativas y la felicidad, el profesor de la Universidad de Yale, Robb Rutledge, afirma que esto ocurre en los pequeños momentos cotidianos, como al pedir comida en un restaurante y tener ideas preconcebidas sobre la experiencia.
"Estás asumiendo un riesgo: tu comida podría ser mejor de lo que esperabas, o podría ser peor de lo que esperabas", dijo Rutledge en una entrevista con la revista Greater Good Magazine de la Universidad de California en Berkeley.
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Otros pueden cambiar el guion y tener bajas expectativas para amortiguar el impacto de una posible decepción. Rutledge afirma que esta mentalidad también tiene una desventaja. Como explicó, esperar que las cosas no salgan bien puede llevar a una falta de motivación para probar cosas nuevas o asumir riesgos. Rutledge señaló: «Es difícil crecer como persona si evitas cualquier situación incierta».
Además de evitar las comparaciones de marketing, especialmente en redes sociales, o considerar qué nos hace felices, ¿cómo podemos gestionar nuestras expectativas? La Dra. Scott comparte un consejo profesional esencial: practicar la gratitud y la aceptación emocional. Como explicó, practicar la primera hace que la persona aprecie más lo que tiene, mientras que la segunda consiste en aceptar las emociones negativas tal como son, en lugar de reprimirlas.
#16 Creo que hemos hecho un trabajo muy decente con la tarta de cumpleaños de mi sobrina
#18 Compré este helado en un 7-Eleven de Tokio y era exactamente igual al de la foto. ¡Y estaba delicioso!
#20 La imagen de la derecha es la tarta de cumpleaños que he hecho para mi sobrina
