20 Personas que no se dan cuenta de la vergüenza ajena que provocan

Bored Panda charló sobre cómo hacer de nuestra salud mental nuestra prioridad en la vida con el psicoterapeuta británico Silva Neves. Explicó que en la base de nuestro bienestar mental están las ideas de que debemos ser compasivos con nosotros mismos y que debemos esforzarnos por hacer del cuidado de nuestra salud mental un hábito diario. "Sé amable contigo mismo", dijo Silva a Bored Panda.

"Creo que deberíamos hacer de nuestra salud mental una prioridad diaria, porque si tenemos una mala salud mental no podemos funcionar en otras áreas de nuestra vida", explicó el psicoterapeuta a Bored Panda que la necesidad de poner la salud mental en lo más alto de nuestra jerarquía de prioridades es muy clara. Si no cuidamos nuestra salud mental, todo lo demás puede venirse abajo.

"Cuidar nuestra salud mental debería ser una rutina diaria como tenemos una rutina diaria con el cuidado de nuestro cuerpo: ducharse, lavarse los dientes, comer", dijo Silva. Señaló que cuidar nuestra salud mental no tiene por qué llevarnos horas y horas: puede consistir en una serie de pequeños pasos que, sin embargo, tienen un gran impacto en nuestro bienestar.

"Una rutina diaria de salud mental es tomarse un tiempo para respirar profunda y conscientemente, tener un breve momento de tranquilidad y autorreflexión indagando sobre cómo se está, conectar con un buen amigo o una mascota, tomar una taza de té tranquilamente, escuchar tu música favorita (y bailarla si lo deseas), reír. Éstas son sólo algunas de las muchas formas rápidas de cuidar tu salud mental cada día", explicó.

Hace un tiempo, también hablé con Vanessa Bohns, de la Universidad de Cornell, sobre cómo la vergüenza tiene su lado positivo. Si aceptas la vergüenza en lugar de esconderte de ella, puedes obtener grandes recompensas sociales.

"Mostrar signos de vergüenza leve puede ser socialmente constructivo y hacer que la gente sienta más simpatía por ti ante tu paso en falso", dijo Vanessa a Bored Panda en una entrevista anterior, en la que afirmó que mostrar estos signos puede fortalecer tu relación con la gente que te rodea. Por otro lado, fingir que no tienes vergüenza o sentirte incómodo cuando sí la tienes puede hacer que tu capital social disminuya.

Sin embargo, Vanessa señala que debemos esforzarnos por evitar que nuestra vergüenza se convierta en bochorno. Aunque sonrojarse un poco está perfectamente bien e incluso es saludable, la vergüenza profundamente arraigada conduce a graves problemas a largo plazo.

"Lo que hay que evitar es que el bochorno se convierta en la emoción más destructiva de la vergüenza, en la que te sientes tan mal por un pequeño error que empiezas a pensar que hay algo malo en ti y sientes la necesidad de desaparecer y esconderte por completo", dijo.

Así que, aunque metamos la pata y publiquemos algo desagradable en las redes sociales o enviemos un mensaje que haga sentir a los demás muy incómodos, tenemos que aceptar nuestra vergüenza y evitar que se convierta en una humillación. A fin de cuentas, tenemos que perdonarnos a nosotros mismos y centrarnos en nuestra salud mental. Y eso significa ser amables con nosotros mismos sin importar nuestros errores en público. Aunque... ¡eso requiere ser consciente de esos errores en primer lugar!