Imagina este escenario: es una soleada tarde de domingo, estás poniéndote al día con tus amigos o relajándote en el sofá y, de repente, te invade una sensación de intensa ansiedad y pavor: el lunes está a solo unas horas. Para millones de empleados de todo el mundo, esta sensación de pesadumbre contribuye a un círculo vicioso de estrés cuando los pensamientos inquietos sobre la semana que se avecina se apoderan de nosotros por adelantado.
Resulta que este fenómeno del fin de semana tiene un nombre. Se llama "susto del domingo" y es una pesadilla común que llega como un reloj en cuanto quieres despejarte en las últimas horas del fin de semana.
Para conocer el tema de la mano de un experto, nos pusimos en contacto con el doctor Joshua Klapow, psicólogo y creador de Mental Drive. Él puso en marcha esta iniciativa de bienestar para ayudar a las personas a acceder a las mejores herramientas psicológicas y de rendimiento para vivir una vida más sana, más plena y más exitosa. "Los sustos de los domingos representan realmente el cambio del cerebro del alivio a la realidad, y para muchos, la realidad significa mucho trabajo, estrés y presión. Así que los sustos son la anticipación de lo que está por venir", dijo a Bored Panda.
No es de extrañar que la transición del fin de semana a la semana laboral siempre haya sido desagradable, por decirlo suavemente. Los sustos del domingo es un nombre bonito para describir algunas emociones pesadas que experimentan muchas personas.
Una encuesta de 2018 realizada por LinkedIn descubrió que el 80% de los estadounidenses se preocupan por la semana laboral que se avecina los domingos. Cuando los investigadores desglosaron este alarmante número por generación, reveló que más del 90% de los Millennials y la Generación Z informaron que lo sienten. Los resultados también revelaron que hay muchas razones por las que la gente experimenta esta ansiedad única. Pero algunas de las principales causas son la preocupación por la carga de trabajo (60%), el equilibrio entre las tareas profesionales y las personales (44%) y pensar en las tareas que no se terminaron la semana pasada (39%).
Otra encuesta realizada por la Academia Americana de Medicina del Sueño también descubrió que los sustos del domingo afectan especialmente a las generaciones más jóvenes. "Los datos de la encuesta muestran que más de una cuarta parte de los encuestados (26%) -incluyendo cerca de un tercio de la Generación Z (32%) y los Millennials (34%)- siempre, casi siempre o a menudo tienen más dificultades para conciliar el sueño los domingos por la noche en comparación con otras noches de la semana", revelan los resultados. ¿Qué mantiene a la gente despierta por la noche? La preocupación por su trabajo, en la mayoría de los casos.
Por desgracia, cuando los trabajadores sienten constantemente estos nervios y pensamientos perturbadores en la víspera de la semana laboral, puede perjudicar su salud física y mental. "Si sientes constantemente pavor al final del fin de semana en previsión de la vuelta al trabajo, entonces tienes un problema", afirma la psicóloga Klapow.
"Tu trabajo está creando una sensación negativa y una reacción emocional que no es buena para tu salud mental. Y eso puede pasar factura a tu bienestar", añadió. "Si cada fin de semana te mueres de ganas de llegar y no puedes afrontar el final del fin de semana, tu cuerpo y tu mente están pasando por una montaña rusa de estrés. Cuantos más altibajos y más cuentes con que las cosas no van bien, más negativo, estresado y pesimista serás".
