#2 Conversación con una amiga que trabaja en soporte técnico de una gran compañía tecnológica
#3 Un hombre intentó romper a puñetazos la ventana de mi madre discapacitada por no apagar el aire acondicionado cuando hacía una temperatura por encima de los 30 grados. mientras gritaba sobre la contaminación. Todos estamos conmocionados, vaya un absoluto gilip*llas.
Todo el mundo sabe lo que se siente al enfadarse. La causa puede ser descubrir que un ser querido te ha mentido durante años o darte cuenta de que tus ahorros han sido vaciados por un desconocido que te ha robado la identidad. Sin duda, la ira está justificada en algunas situaciones, y no es intrínsecamente algo malo, a pesar de lo terrible que la emoción pueda hacerte sentir.
La ira es una emoción, no un comportamiento. Así que no hay nada malo en sentirla. De hecho, literalmente no podemos evitarlo. Es una emoción válida y útil, y reprimirla nunca es sano. Puede que te motive a hacer un trabajo aún mejor o te obligue a reflexionar y averiguar qué es lo que realmente te molesta. Pero que te sientas enfadado no significa que puedas actuar de forma agresiva o violenta.
#4 Hombre Karen acosando a empleados de Burger King por su acento en inglés y armando una escena
La situación terminó porque yo no podía quedarme mirando nomás y lo mandé a la p*ta y se fue. Lamentablemente nadie más ayudó.
Pero encontrar formas sanas de expresar tu enfado puede ser bueno para tu salud física y mental, e incluso puede mejorar tu vida social. Desahogar tu ira puede permitirte descansar tranquilo y dormir en paz por la noche. Además, es probable que te sientas más feliz y que tus seres queridos estén más interesados en pasar tiempo contigo si desprendes positividad.
#8 Hombre Karen exige a policías mexicanos que hablen inglés mientras intentan registrar su vehículo en un puesto de control en México
#9 He conocido a mi primer hombre Karen. Se quejó porque estábamos hablando, pero él estaba haciendo videoconferencias a las 4:55 am en el tren.
Sin embargo, es posible dejar que tu ira se desboque un poco. Si publicas en Facebook que estás furioso porque tus amigos no te desean un feliz cumpleaños, puede que tengas un problema.
En cuanto a los signos de los problemas de ira, las señales de alarma incluyen herir a los demás verbal o físicamente, enfadarse por cosas pequeñas o insignificantes, enfadarse por las mismas cosas con regularidad, romper objetos por ira, enfadarse después de beber y experimentar síntomas físicos como dolores de cabeza, palpitaciones, sudoración y ansiedad.
En cuanto a las causas de los problemas de ira, pueden ser amenazas o un trato injusto, humillaciones públicas, problemas económicos o estrés en el trabajo, experiencias negativas del pasado, traumas, duelo u otros problemas de salud mental. Pero sea cual sea el origen de la frustración, es importante reconocer cuándo empieza a descontrolarse.
#15 Acosada por un hombre por aparcar en la acera de enfrente de su casa
Esto no fue suficiente para una persona en una casa al otro lado de la calle. Salió de su casa y me preguntó por qué había aparcado allí. Entonces alegó que yo estaba aparcado delante de su casa, y que no estaba permitido hacer eso, y que debería irme. Le dije que era una calle pública, que estaba aparcado junto al parque, no junto a su casa, y que podía estar allí si quería. Esto no fue suficiente para el Karen, y me exigió que me fuera y que yo estaba en su propiedad. Hubo intercambio de palabras. Empezó a grabarme y yo hice lo mismo. Le amenacé con llamar a la policía y me dijo que ya lo haría él, porque le estaba acosando y estaba aparcado ilegalmente delante de su casa.
Al final me fui. No voy a mostrar fotos de él o de su casa, ya que no quiero iniciar una caza de brujas, pero el tipo era un paranoico. Parecía de mediana edad, entre 30 y 40 años. Las calles de allí son calles de la ciudad y teniendo en cuenta que estaba aparcado junto al parque y no su casa no tenía jurisdicción para decirme que me moviera. Espero no tener que volver a tratar con él.
También existen varios tipos de ira: externa, interna y pasiva. La externa es la más obvia y suele manifestarse gritando, insultando, tirando o rompiendo cosas, o mostrándose agresivo con los demás. En cambio, la ira interna se manifiesta cuando una persona está muy enfadada consigo misma.
Esto puede ser motivo para que la persona hable negativamente de sí misma, se autolesione o se niegue cosas que le producen alegría. Por último, los problemas de ira pasiva aparecen cuando alguien expresa su ira de forma sutil o indirecta. Esto puede implicar guardar silencio, enfurruñarse, ser sarcástico o pasivo-agresivo y hacer comentarios sarcásticos.
¿Cuál es el mejor método para controlar la ira? La Asociación Americana de Psicología recomienda técnicas de relajación. Los ejercicios de respiración, el yoga y la repetición de frases tranquilizadoras pueden ayudar a algunas personas a calmarse y tranquilizarse. También es buena idea practicar la reestructuración cognitiva. En esencia, se trata de trabajar para cambiar la forma de pensar y recordar que cada pequeña frustración o contratiempo no es el final del trabajo.
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