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El jefe.
Un informe de 2024 revela que los internautas pasan de media 400 minutos (¡casi 7 horas!) en internet. Esto equivale a unas 47 horas a la semana y 101 días al año. Se calcula que, a este ritmo, una persona que viva hasta los 80 años pasará más de 17 años de su vida utilizando Internet.
Son cifras preocupantes, si me permiten decirlo. Sin embargo, cómo utilizamos nuestro tiempo de pantalla es más importante que cuánto tiempo pasamos mirando los píxeles de colores.
Nuestro tiempo frente a la pantalla puede ser menos derrochador y más satisfactorio si priorizamos la calidad sobre la cantidad. Todo lo que tenemos que hacer es dedicarnos a contenidos más enriquecedores y útiles. Ser cauteloso con el consumo de pantalla de esta manera puede ser beneficioso, pero no debemos entrar en pánico al respecto a menos que comience a afectar negativamente a nuestras vidas.
Aunque navegar sin sentido puede ser agradable, también puede ser muy improductivo. Internet tiene esa curiosa tendencia a secuestrar nuestra atención, lo que nos lleva a hacer menos cosas. Cuando estamos conectados, nos distraemos y perdemos el tiempo, lo que nos roba concentración y energía para trabajar.
La solución para las personas que encuentran en Internet una amenaza para su productividad no es prescindir de sus dispositivos o de la conexión a Internet. Esto no es realista ni posible, ya que muchos dependen de ella para su trabajo y su vida. En su lugar, debemos ser más disciplinados y aprender a ser intencionales con la forma en que pasamos nuestro tiempo en internet.
A veces, todo lo que hace falta para evitar que uno se pase 30 minutos haciendo doomscrolling es mover el teléfono al otro lado de la habitación o a otra habitación completamente distinta. Integrar límites de tiempo también puede ser útil. Varias aplicaciones o incluso la función de Instagram «tómate un descanso» pueden asegurarte que te ciñes a los límites que tú mismo has establecido en cuanto al tiempo que pasas conectado. Sitios web como BlockSite también ofrecen un modo de concentración, que permite a los usuarios utilizar únicamente sitios web relacionados con el trabajo previamente aprobados, lo que puede aumentar la productividad.
Sin embargo, una de las cosas que más nos ayuda a seguir siendo productivos es tomarnos descansos. Lo más probable es que coger el teléfono para comprobar las notificaciones o hacer un poco de scroll en Instagram sea tu idea de descanso, pero esto suele tener el efecto contrario. Cargas tu cerebro con aún más información y te sientes más fatigado y menos dispuesto a volver a tu tarea. En lugar de eso, prueba a cambiar de aires, tómate 5 minutos para respirar aire fresco o date una vuelta por el parque.
