20 Publicaciones confusas que son divertidas y tristes a la vez

Emma Morton, investigadora de la Universidad de la Columbia Británica, explicó a Bored Panda que, por ejemplo, aquello en lo que solemos centrarnos más, nuestros éxitos o nuestros fracasos, puede influir en nuestra salud mental a largo plazo. Por ejemplo, concentrarse en todas las cosas que van mal o que podrían ir mal puede atraparnos en un bucle perpetuo de autocrítica y ansiedad.

Esto, a su vez, puede conducir a sentimientos de muy baja autoestima e incluso a la depresión, lo que, a su vez, puede hacer que no estemos dispuestos a pedir ayuda y apoyo aunque necesitemos desesperadamente ambas cosas. Sin embargo, también hay otras formas de acabar atrapados en patrones de pensamiento negativos.

"Los patrones de pensamiento negativo pueden incluir sólo prestar atención a los fracasos e ignorar los éxitos, el pensamiento blanco o negro (por ejemplo, 'Si obtengo algo menos que una A+ en este examen, soy un fracaso'), etiquetarse a uno mismo basándose en los errores (por ejemplo, 'Soy un perdedor, un idiota'), [y] suponer lo que otros piensan (por ejemplo, 'Todo el mundo pensará que soy un perdedor por no conseguir este ascenso')", detalló Emma a Bored Panda cómo podemos acabar siendo excesivamente duros con nosotros mismos.

Continuó, añadiendo que otro patrón negativo incluye "responsabilizarse personalmente de las cosas que van mal y atribuir los éxitos a la suerte o a las contribuciones de otros (por ejemplo, 'sólo conseguí ese premio porque nadie más se presentó')".

Por ello, tener expectativas poco realistas de lo que somos capaces y ser irrazonablemente exigentes con nosotros mismos puede conducir a "sentimientos de depresión e inutilidad" que a su vez "hacen más difícil pedir ayuda". Así que, aunque está perfectamente bien sentir tristeza, todos debemos saber cuándo pedir ayuda si nos encontramos constantemente atascados sólo con pensamientos negativos.