La transformación de Sam Heughan, de un delgado corredor de maratón al robusto guerrero de las Tierras Altas que los fans conocen de Outlander, es una de las mejoras más notables de la televisión.
Antes de conseguir el papel de Jamie Fraser, Heughan pesaba entre 82 y 84 kg y se centraba en las carreras de larga distancia, llegando incluso a completar maratones.
Pero una vez elegido para el papel, supo que tenía que parecer "alguien que pudiera valerse por sí mismo", según declaró a Men's Fitness.
Dado que Jamie fue concebido como un soldado, granjero y luchador, Heughan pasó seis intensas semanas entrenando en un gimnasio de CrossFit en Londres, aprendiendo a levantar peso muerto, levantamiento olímpico y un entrenamiento de acondicionamiento físico intenso.
Al final de esa transformación, había aumentado su masa muscular hasta alcanzar los 92-94 kg y había mejorado notablemente su fuerza.
Más tarde compartió: "A lo largo del año fui aumentando mi peso hasta los 92-94 kg y noté una gran mejora en mis levantamientos". Su mejor marca personal en peso muerto llegó incluso a los 180 kg. Para favorecer el aumento de masa muscular, admitió que comía de todo, aunque intentaba mantener una dieta sana con batatas, pollo, mantequilla de cacahuete y barritas proteicas que llevaba a escondidas al plató dentro del sporran de su kilt.
Con el tiempo, Heughan también aprendió a ver la comida de otra manera. En sus memorias, reveló que en el pasado sufrió un trastorno alimentario leve provocado por la presión de tener cierto aspecto.
Escribió: «Fue solo cuando me propuse ganar músculo que empecé a pensar en la comida en términos de nutrición».
Ahora, a sus 45 años, sigue entrenando con pesas, realizando ejercicios de carga funcional, corriendo y haciendo senderismo, compaginando el ejercicio con su afición al whisky y los cócteles.
Sus fans sin duda notaron los resultados; una de ellas escribió: «¡Es un espectáculo para la vista!».
Antes de conseguir el papel de Jamie Fraser, Heughan pesaba entre 82 y 84 kg y se centraba en las carreras de larga distancia, llegando incluso a completar maratones.
Pero una vez elegido para el papel, supo que tenía que parecer "alguien que pudiera valerse por sí mismo", según declaró a Men's Fitness.
Dado que Jamie fue concebido como un soldado, granjero y luchador, Heughan pasó seis intensas semanas entrenando en un gimnasio de CrossFit en Londres, aprendiendo a levantar peso muerto, levantamiento olímpico y un entrenamiento de acondicionamiento físico intenso.
Al final de esa transformación, había aumentado su masa muscular hasta alcanzar los 92-94 kg y había mejorado notablemente su fuerza.
Más tarde compartió: "A lo largo del año fui aumentando mi peso hasta los 92-94 kg y noté una gran mejora en mis levantamientos". Su mejor marca personal en peso muerto llegó incluso a los 180 kg. Para favorecer el aumento de masa muscular, admitió que comía de todo, aunque intentaba mantener una dieta sana con batatas, pollo, mantequilla de cacahuete y barritas proteicas que llevaba a escondidas al plató dentro del sporran de su kilt.
Con el tiempo, Heughan también aprendió a ver la comida de otra manera. En sus memorias, reveló que en el pasado sufrió un trastorno alimentario leve provocado por la presión de tener cierto aspecto.
Escribió: «Fue solo cuando me propuse ganar músculo que empecé a pensar en la comida en términos de nutrición».
Ahora, a sus 45 años, sigue entrenando con pesas, realizando ejercicios de carga funcional, corriendo y haciendo senderismo, compaginando el ejercicio con su afición al whisky y los cócteles.
Sus fans sin duda notaron los resultados; una de ellas escribió: «¡Es un espectáculo para la vista!».