En la era digital actual, la línea entre la realidad y la ilusión se ha vuelto cada vez más difusa.
Una fotografía perfectamente encuadrada, una tez impecable o un cuerpo esculpido sin esfuerzo en las redes sociales a menudo parecen representar la vida cotidiana, pero lo que se ve en internet no siempre refleja la realidad.
Afortunadamente, un número creciente de influencers está desafiando esta cultura de la perfección al revelar el marcado contraste entre las publicaciones cuidadosamente seleccionadas en redes sociales y la apariencia en la vida real.
Hemos hablado con la Dra. Kayla Yellen, psicóloga clínica radicada en Nueva York, para comprender mejor el impacto de las imágenes online y el importante papel que desempeñan las influencers que promueven la positividad corporal en la redefinición de los estándares de belleza.
«En un mundo donde constantemente se nos anima a ocupar menos espacio, es refrescante e inspirador encontrar la autoaceptación», dijo, y agregó que los ideales de belleza predominantes han llevado a muchos de sus pacientes a recurrir a «procedimientos cosméticos y medicamentos tipo GLP-1 para lograr un cuerpo o una apariencia supuestamente perfectos».
#1 Danae Mercer
Danae Mercer es una ex editora en jefe de Women's Health convertida en influencer de positividad corporal con más de 2 millones de seguidores en Instagram.
En un video publicado el 13 de mayo, mostró sus muslos y brazos temblando mientras se ejercitaba en una playa de los Emiratos Árabes Unidos con un bikini.
En la segunda diapositiva de la misma publicación, demostró cómo ese mismo cuerpo podía verse esculpido, sin signos visibles de grasa.
"No odias tu cuerpo. Solo te estás comparando con fotos posadas", les dijo a sus espectadores.
En un video publicado el 13 de mayo, mostró sus muslos y brazos temblando mientras se ejercitaba en una playa de los Emiratos Árabes Unidos con un bikini.
En la segunda diapositiva de la misma publicación, demostró cómo ese mismo cuerpo podía verse esculpido, sin signos visibles de grasa.
"No odias tu cuerpo. Solo te estás comparando con fotos posadas", les dijo a sus espectadores.
Image credits: danaemercer
En otra publicación, criticó la iluminación de un vestidor femenino, diciendo que estaba diseñado para resaltar solo los vientres y los muslos, las dos áreas donde las mujeres suelen acumular grasa.
Una seguidora estuvo de acuerdo en los comentarios, escribiendo: "Esto me pasó varias veces y me obligó a ponerme a dieta".
Si bien algunos pueden ver eso como un resultado positivo, la Dra. Yellen advirtió que hacer dieta únicamente debido a la insatisfacción con el propio cuerpo puede eventualmente conducir a "alimentación restrictiva o excesiva".
"Con el tiempo, estos patrones pueden aumentar el riesgo de desarrollar trastornos alimenticios", agregó.
Image credits: danaemercer
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#2 Bree Maddison
La influencer australiana de amor propio Bree Maddison suele compartir comparaciones lado a lado de las fotos que publica en Instagram y las que borra mientras busca la toma "perfecta".
Las imágenes que llegan a su cuenta muestran su abdomen más tonificado, con sus brazos estratégicamente posicionados para que parezca más delgada, mientras que las que se descartan son exactamente lo contrario.
Maddison tampoco tiene miedo de mostrar su celulitis a su 1 millón de seguidores, animándolos a apreciar más sus cuerpos.
"Eres mucho más que la suma de todas las partes de tu cuerpo y defectos percibidos", escribió en una publicación del 23 de junio.
Las imágenes que llegan a su cuenta muestran su abdomen más tonificado, con sus brazos estratégicamente posicionados para que parezca más delgada, mientras que las que se descartan son exactamente lo contrario.
Maddison tampoco tiene miedo de mostrar su celulitis a su 1 millón de seguidores, animándolos a apreciar más sus cuerpos.
"Eres mucho más que la suma de todas las partes de tu cuerpo y defectos percibidos", escribió en una publicación del 23 de junio.
Image credits: breeelenehan
La Dra. Yellen, que trabaja como Directora de Formación y Supervisión en Upper East Side Psychology, coincidió con esta opinión, afirmando que la celulitis y la grasa corporal, ya sea en los brazos, el abdomen o en cualquier otra parte, son "aspectos normales de la anatomía humana y no necesitan ser corregidos".
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3puntos
#3 Sara Puhto
Sara Puhto se describe a sí misma como una "chica con columna vertebral de titanio que te ayuda a aceptar tu cuerpo".
En un video publicado el mes pasado, advirtió a los espectadores que no creyeran todo lo que ven en las redes sociales usando IA para darse una cintura antinaturalmente estrecha y una piel impecable.
Calificando las herramientas de edición cada vez más avanzadas disponibles para fotos y videos como "desafortunadas", les recordó a los espectadores: "Vales mucho tal como eres".
"Esto es muy importante", comentó una fan en respuesta.
En un video publicado el mes pasado, advirtió a los espectadores que no creyeran todo lo que ven en las redes sociales usando IA para darse una cintura antinaturalmente estrecha y una piel impecable.
Calificando las herramientas de edición cada vez más avanzadas disponibles para fotos y videos como "desafortunadas", les recordó a los espectadores: "Vales mucho tal como eres".
"Esto es muy importante", comentó una fan en respuesta.
Image credits: saggysara
Otra, mientras tanto, señaló la diferencia entre “crecer ahora y crecer en los años 80 y 90”.
"Si miras las fotos de la gente de entonces, todos parecían reales. No constantemente perfectos. Las redes sociales definitivamente han aumentado la vanidad y el narcisismo", escribió.
La Dra. Yellen también cree que los niños y adolescentes, que están en "períodos críticos de desarrollo", luchan por aceptarse a sí mismos "tal como son" en la era digital.
Una vez que los jóvenes desarrollan problemas de imagen corporal, esas creencias pueden "persistir hasta la edad adulta, contribuyendo a sentimientos de vergüenza, inseguridad y perfeccionismo", agregó.
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2puntos
#4 Sophie Lait
Lait es una entrenadora personal de gente con tallas grandes que no solo anima a las mujeres a aceptar sus cuerpos con curvas, sino que también promueve hábitos saludables a través de una dieta basada en plantas y ejercicio regular.
Para respaldar lo primero, colaboró con PETA UK en marzo de 2025, y para apoyar lo segundo, lanzó una línea de ropa deportiva diseñada específicamente para mujeres de su talla.
Llamada J Luxe, la ropa ha sido creada para "adaptarse exactamente a donde estás ahora y ayudarte a florecer en la versión de ti misma que quieres ser".
Su línea de ropa tampoco hace concesiones en cuanto a la estética, ya que pone tanto empeño en hacer que las prendas sean atractivas como en garantizar que sean prácticas.
Para respaldar lo primero, colaboró con PETA UK en marzo de 2025, y para apoyar lo segundo, lanzó una línea de ropa deportiva diseñada específicamente para mujeres de su talla.
Llamada J Luxe, la ropa ha sido creada para "adaptarse exactamente a donde estás ahora y ayudarte a florecer en la versión de ti misma que quieres ser".
Su línea de ropa tampoco hace concesiones en cuanto a la estética, ya que pone tanto empeño en hacer que las prendas sean atractivas como en garantizar que sean prácticas.
Image credits: sophthickfitnesss
"No puedo usar ropa linda ¿porque no soy delgada?" comienza uno de sus videos antes de cambiar al mensaje alentador, "Chica. Sí, puedes".
Su defensa de que las mujeres de tallas grandes merezcan comodidad y estilo se extiende más allá de su propia marca, ya que frecuentemente modela prendas básicas de otras marcas británicas inclusivas, incluyendo Ivy.
Las colecciones adoptan las últimas tendencias, presentando detalles como corpiños corsé y estampados de lunares.
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2puntos
#5 Spencer Barbosa
"Sabes cuando tomas una foto de una puesta de sol y dices: 'La foto no le hace justicia'. Lo mismo te pasa a ti", dijo Spencer Barbosa en una de sus publicaciones.
Según su entrevista de febrero de 2023 con CTV, las dificultades de Barbosa con la inseguridad corporal comenzaron en la escuela secundaria.
Esta nativa de Ontario, Canadá, le dijo a su cadena de noticias local que sentía que era la única chica con vello corporal y un vientre y michelines prominentes.
"Así que durante mucho tiempo, me sentí muy sola", dijo.
Según su entrevista de febrero de 2023 con CTV, las dificultades de Barbosa con la inseguridad corporal comenzaron en la escuela secundaria.
Esta nativa de Ontario, Canadá, le dijo a su cadena de noticias local que sentía que era la única chica con vello corporal y un vientre y michelines prominentes.
"Así que durante mucho tiempo, me sentí muy sola", dijo.
Image credits: spencer.barbosa
Durante la pandemia, Barbosa, quien anteriormente tenía una carrera como influencer financiera, cambió a crear contenido de positividad corporal.
Uno de sus videos mostrando su vello corporal se volvió viral, acumulando más de 4 millones de visitas.
Un comentario debajo de esa publicación que decía: "¡Oh, Dios mío, tú también tienes vello en la espalda!", animó a Barbosa a aceptar sus inseguridades más libremente en internet.
La Dra. Yellen también valoró el trabajo de creadoras como Barbosa, afirmando que "hacen un trabajo increíble al reformular la narrativa y lo que significa ser bella".
Según la experta, los ideales de belleza actuales, como mostrar a mujeres con las piernas ya depiladas en los anuncios de maquinillas de afeitar, tienen un impacto significativo en la "salud mental y la autoestima de las mujeres".
Las redes sociales solo empeoran el problema a través de anuncios dirigidos, lo que lleva a las mujeres a "compararse constantemente", lo que puede provocarles "ansiedad".
Como resultado, "las características corporales naturales se consideran cada vez más defectos que deben corregirse".
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2puntos
#6 Danielle
Danielle ayuda a las mujeres que se sienten cohibidas por sus michelines a ganar confianza a través de sus redes sociales.
Profesora de yoga radicada en Escocia, se hizo viral por primera vez en junio de 2023 después de publicar una foto en Instagram mostrando con orgullo su vientre más lleno, declarando que "todas las barrigas son lindas".
"Cuando era más joven, mi mayor inseguridad era mi barriga, y la mayoría de mis pensamientos negativos tenían que ver con mi barriga y no tener un vientre plano todo el tiempo.
"Me he dado cuenta de que mi barriga es simplemente mi linda barriga; no me define, no afecta mi valía ni mi belleza", agregó.
Profesora de yoga radicada en Escocia, se hizo viral por primera vez en junio de 2023 después de publicar una foto en Instagram mostrando con orgullo su vientre más lleno, declarando que "todas las barrigas son lindas".
"Cuando era más joven, mi mayor inseguridad era mi barriga, y la mayoría de mis pensamientos negativos tenían que ver con mi barriga y no tener un vientre plano todo el tiempo.
"Me he dado cuenta de que mi barriga es simplemente mi linda barriga; no me define, no afecta mi valía ni mi belleza", agregó.
Image credits: kale.themwith.kindness
Danielle anima especialmente a las mujeres a sentarse cómodamente sin preocuparse de que se les noten los pliegues del vientre.
"Los cuerpos no son perfectos las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y así es como debe ser, sin importar lo que te hagan creer las redes sociales", explicó.
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2puntos
#7 Chessie King
"No, chica, estoy contigo", dijo Chessie en uno de sus mensajes a las chicas que piensan que son las únicas sin espacio entre los muslos, con piernas más grandes que las de los hombres, papada, senos caídos o inseguridades similares.
Reconoció el regreso del llamado SkinnyTok, una tendencia en la que las mujeres comparten videos mostrando sus cuerpos delgados en TikTok, en otra publicación, mientras preguntaba a sus seguidores si el contenido inclusivo de cuerpos necesitaba volver.
Según una captura de pantalla de una encuesta que compartió, el 96% votó que sí.
Reconoció el regreso del llamado SkinnyTok, una tendencia en la que las mujeres comparten videos mostrando sus cuerpos delgados en TikTok, en otra publicación, mientras preguntaba a sus seguidores si el contenido inclusivo de cuerpos necesitaba volver.
Según una captura de pantalla de una encuesta que compartió, el 96% votó que sí.
Image credits: chessieking
«El contenido inclusivo sobre la diversidad corporal refleja mejor la diversidad natural de nuestra sociedad», nos dijo la Dra. Yellen.
Agradeció a los influencers que trabajan en esta dirección por ayudar a que «sus seguidores se sientan vistos y valorados».
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2puntos
#8 Sarah Nicole Landry
Sarah Nicole Landry expresó su gratitud por todo lo que su cuerpo experimentó durante el embarazo en una publicación compartida el 15 de noviembre de 2025.
"Cuando mis hijos crecieron dentro de mí, sentí un sentido de propósito", escribió en el pie de foto de la publicación.
El pie de foto también incluía un poema en el que Sarah admitió que le tomó una década "entender que mi propósito nunca fue solo ser un recipiente de vida, sino ser un recipiente de esperanza y verdad y mucho más".
Hoy, dice que ve su cuerpo como un símbolo de "fuerza y crecimiento".
"Cuando mis hijos crecieron dentro de mí, sentí un sentido de propósito", escribió en el pie de foto de la publicación.
El pie de foto también incluía un poema en el que Sarah admitió que le tomó una década "entender que mi propósito nunca fue solo ser un recipiente de vida, sino ser un recipiente de esperanza y verdad y mucho más".
Hoy, dice que ve su cuerpo como un símbolo de "fuerza y crecimiento".
Image credits: thebirdspapaya
En otra publicación, mostró con orgullo sus estrías, sus caderas hundidas y sus líneas de expresión mientras estaba de vacaciones.
Sarah tiene 2,5 millones de seguidores en Instagram y, según la Dra. Yellen, las influencers con tantos seguidores como ella "pueden tener un impacto positivo y significativo cuando comparten contenido que promueve la inclusión corporal".
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2puntos
#9 Grace Tutty
Grace Tutty siempre ha sido sincera sobre su dependencia de un equipo de estilistas al crear contenido.
"Necesité un equipo de 3 estilistas, 1 maquillador e innumerables expertos en iluminación y fotografía para verme así", escribió la influencer en un texto sobre varias fotos de una de sus sesiones.
En una publicación posterior, compartió una comparación titulada "Lo que ves en Instagram vs. lo que vi cuando abrí mi teléfono esa mañana".
Mientras que la primera imagen la mostraba posando con una camiseta negra ajustada al cuerpo combinada con jeans negros y cabello ondulado cuidadosamente peinado que caía hasta su cintura, la segunda revelaba un rostro hinchado con pecas en sus mejillas.
"Necesité un equipo de 3 estilistas, 1 maquillador e innumerables expertos en iluminación y fotografía para verme así", escribió la influencer en un texto sobre varias fotos de una de sus sesiones.
En una publicación posterior, compartió una comparación titulada "Lo que ves en Instagram vs. lo que vi cuando abrí mi teléfono esa mañana".
Mientras que la primera imagen la mostraba posando con una camiseta negra ajustada al cuerpo combinada con jeans negros y cabello ondulado cuidadosamente peinado que caía hasta su cintura, la segunda revelaba un rostro hinchado con pecas en sus mejillas.
Image credits: gracetutty
En otra publicación, les hizo saber a sus seguidores sobre la edición tras sus fotos desafiándolos a encontrar seis diferencias en un collage que mostraba las versiones alteradas y originales.
"Pelo despeinado arreglado, cicatriz de la columna eliminada, brazo más delgado, celulitis alisada, cintura más pequeña, trasero más grande", reveló como respuesta.
Grace fue etiquetada como la "chica para chicas definitiva" por uns fan, mientras que otra la llamó la "influencer más auténtica de internet".
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#10 Sophie Liu
Sophie Liu es una firme defensora de no comparar tu cuerpo actual con el de antes.
Ha hablado sobre el tema en varias publicaciones, incluyendo una compartida en enero de 2024 y otra en abril del mismo año.
Su respuesta a cualquiera que comente sobre su apariencia ahora más curvilínea es: "Sí, ya no tengo 16 años", una mentalidad que anima a otros a adoptar también.
Ha hablado sobre el tema en varias publicaciones, incluyendo una compartida en enero de 2024 y otra en abril del mismo año.
Su respuesta a cualquiera que comente sobre su apariencia ahora más curvilínea es: "Sí, ya no tengo 16 años", una mentalidad que anima a otros a adoptar también.
Image credits: thesophialiu
Otra práctica en la que cree firmemente es no privarse de sus comidas favoritas, y su cuenta de Instagram refleja esa filosofía.
En ella se la ve disfrutando de todo, desde barbacoas asiáticas hasta helado y café con leche y siropes.
"Es vergonzoso criticar lo que le gusta a alguien", dice.
Sophie se describe a sí misma como "sin filtros y despreocupada" y afirma que anima a la gente a "aceptarse a sí mismas".
Sus seguidoras están de acuerdo, y a menudo le agradecen en los comentarios por los recordatorios constantes para amarse a sí mismas.
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