#1 Última de su serie en los 800 metros, pero aún así todos estamos orgullosos de ti: Sarah Attar, primera mujer saudí que compite en atletismo en los Juegos Olímpicos
#2 La halterófila Hidilyn Díaz se convierte en la primera medallista de oro olímpica de Filipinas
Me interesaba saber lo importante que es la dieta de una persona para su estado físico general. A menudo había escuchado que no se puede entrenar una mala dieta y Jack confirmó que este es el caso para la gran mayoría de nosotros. No es sólo una frase hecha, es la verdad, excepto para un puñado de atletas de élite y olímpicos que se han dedicado a su deporte desde una edad temprana.
"La dieta es lo más importante", dijo Jack a Bored Panda. "Para el 99% de las personas, no se puede superar una mala dieta. Sólo los atletas de alto nivel son capaces de hacerlo en cierta medida debido a su altísimo nivel de actividad. Pero incluso entonces, su rendimiento se verá afectado negativamente".
#4 Los músculos de las piernas del primer 10 perfecto de la historia olímpica, a los 14 años. Nadia Comaneci
#5 Puede parecer fácil en la televisión, pero sólo un recordatorio de lo que ven los saltadores de esquí. Vista desde la cima del salto de esquí olímpico en Sochi, Rusia
Según el experto en fitness Jack, algunos de los problemas a los que se enfrentan los culturistas profesionales no son los que uno pensaría inmediatamente. "En términos de culturismo, la flexibilidad y los estiramientos son un problema muy menor. El verdadero problema al que se suele recurrir cuando los culturistas se enfrentan a lesiones crónicas es el exceso de uso y la inflamación", me explicó.
"Por eso recomiendo encarecidamente un enfoque de menor volumen y alta intensidad, junto con suficientes reducciones de intensidad del entrenamiento y variación de ejercicios para evitar dichas lesiones", dijo Jack.
#7 La pierna del excampeón mundial de ciclismo Janez Brajkovic después de una carrera
Según el Dr. Shane Murphy, el talento, la determinación y el amor por lo que se hace forman parte de lo que convierte a alguien en un atleta de élite.
"Definitivamente, el talento es la clave. Hay que tener capacidades físicas para destacar en un deporte y la velocidad, la fuerza, la resistencia y la coordinación son vitales. Pero la determinación es también un gran componente del éxito. Hay que amar lo que se hace para dedicar las aproximadamente 10.000 horas de práctica deliberada que, según la famosa investigación de Anders Ericsson, son necesarias para convertirse en un experto. Pero creo que muchos tipos de personalidades diferentes pueden convertirse en olímpicos de éxito. Ciertamente, vemos una gran variedad de tipos de personalidad en el equipo olímpico de Estados Unidos", dijo a la Asociación Americana de Psicología.
#10 Pies del campeón olímpico de natación holandés Maarten Van Der Weijden tras nadar 163 km/101 millas en 55 horas para recaudar fondos para la investigación del cáncer
#12 Los olímpicos Alexander Volkov (voleibol) y Seda Tutkhalyan (gimnasta). Equipo de Rusia
Los Juegos Olímpicos no son sólo una competición para ver quién es el mejor. A principios de esta semana, Bored Panda escribió sobre cómo las mujeres del equipo nacional de gimnasia de Alemania decidieron llevar trajes de cuerpo entero en lugar de leotardos en los Juegos Olímpicos para tomar una posición contra la sexualización de las mujeres jóvenes en el deporte. Puedes leer nuestro artículo al respecto aquí.
Mientras tanto, hablemos de salud, de fitness y de cómo podemos motivarnos para llegar a ser lo mejor que podamos. Anteriormente, hablé de fitness con los expertos Jack Bly y Paulius Lipskis. En mi anterior charla con Jack, señaló que tener el apoyo de un profesional a tu lado te dará mejores resultados. Y lo que es más, te ayudará a mantenerte honesto.
#13 Después de dieciséis etapas en el Tour de Francia, creo que mis piernas parecen un poco cansadas
#15 La ciclista de pista holandesa Laurine Van Riessen se sube al muro de la pista en los Juegos Olímpicos de Río
"Si eres alguien que se toma en serio lo de hacer una transformación corporal permanente, pero sientes que ya lo has probado todo, no quieres hacer otra dieta miserable, o no tienes mucho tiempo para comprometerte... necesitas invertir en un entrenador", dijo antes a Bored Panda.
"Innumerables estudios demuestran el poder de la responsabilidad a la hora de conseguir cualquier objetivo. Y sabemos que donde invertimos nuestro tiempo y dinero revelan nuestras verdaderas prioridades. Si quieres mejorar un área, DEBES invertir tus recursos en ella. Y, simplemente, que sepas que TODOS somos capaces de lograr el cuerpo del que estar orgullosos. ¡¡¡Tú puedes hacerlo!!!"
#16 Cuando pasas todos los días en bicicleta frente a cuando te jubilas y montas casualmente
Mientras tanto, el entrenador personal Paulius compartió conmigo que debemos esforzarnos por ser tan honestos sobre nuestros cuerpos, salud y niveles de fitness como podamos. Sólo así podremos centrarnos en lo que importa. Paulius sugirió que nos aceptemos y abracemos tal y como somos, pero que evitemos buscar excusas para nuestros hábitos poco saludables.
"También es un problema si ves la vida sana como algo que estás obligado a hacer. Si estás constantemente enfadado, cansado y con poca energía, es un problema", dijo Paulius a Bored Panda en una entrevista para un artículo anterior.
