Según datos de la OMS, la prevalencia mundial de la ansiedad y la depresión aumentó un enorme 25% en el primer año de la pandemia.
Aunque hemos aprendido a luchar contra el Covid de forma mucho más eficaz, otros retos colectivos como la guerra en Ucrania y la incertidumbre económica que se avecina no están facilitando las cosas.
Ahora, cerca de 1 de cada 8 personas en el mundo vive con un trastorno mental, que provoca alteraciones en el pensamiento, el control emocional y el comportamiento.
Tenemos que luchar. Y este hilo viral de Reddit es un gran recordatorio de que todo empieza con unos hábitos saludables. En él se preguntaba a los usuarios de la plataforma: "¿Qué es lo que ha mejorado drásticamente tu salud mental?". Esto es lo que escribieron.
#21
Tomar suplementos de vitamina D y B y dormir lo suficiente. Me ayudó mucho a reducir los pensamientos excesivos y la fijación en cosas negativas de mi pasado.
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#22
Entender cómo funcionaban mis enfermedades mentales (ansiedad y depresión) y darme cuenta de cuándo experimentaba los síntomas.
Luego aprendí a mitigarlos.
Fui a terapia, y ahora estoy tomando antidepresivos/medicamentos contra la ansiedad.
Ya no voy a terapia, pero sigo haciendo sesiones de terapia conmigo misma. Básicamente, me dedico a repasar cómo me siento y cómo me mantengo en ese momento y, ya sabes, a tratar de averiguar cómo me va y a intentar resolver los problemas que tengo.
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#23
Aficiones de adulto. El surf. Pescar. Correr. Las mías son actividades en solitario, pero necesitas algo que suponga un reto y en lo que tengas que trabajar para mejorar. Te da pequeñas cosas que esperar para no estar centrado en todas las tonterías deprimentes.
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#24
Me mudé a un lugar que no era invierno durante 8 meses del año y estaba cerca del mar. No he vuelto a tener pensamientos suicidas en más de un año y medio, probablemente por primera vez desde que tenía 16 años.
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#25
Algo pequeño que me ha ayudado es decir en voz alta "Qué hermoso día es hoy". Es algo pequeño pero tengo mejor perspectiva.
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