25 Cambios que hizo la gente en su vida para mejorar su salud mental

Borrar mi cuenta de Facebook.

Eliminar la autoconversación negativa. En lugar de "oh, Dios, he dicho una estupidez, ahora piensa que soy una idiota, ¿por qué soy tan tonta?", me digo a mí misma "no pasa nada, he entendido mal lo que me ha preguntado, a todo el mundo le pasa a veces y no es para tanto", lo que suele detener la espiral de vergüenza antes de que se forme.

Yo estaba muy deprimida antes de probar esto. No lo arregló todo, pero mejoró mucho mi vida. Funcionó al menos tan bien como los antidepresivos, sinceramente.

Decir que no a cosas que no quiero hacer en lugar de intentar ayudar a todo el mundo.

Dejando los anticonceptivos hormonales. No me di cuenta de lo mucho que me estaba afectando.

Deshacerme de Instagram.

Conseguir un gato.

Tomar vitaminas cada mañana.

Ser sincero con mis sentimientos.

Establecer límites claros e inamovibles con mi familia.

Silenciar mi actividad en las redes sociales y sustituir el tiempo que paso en ellas por la lectura de libros. He terminado 6 libros desde principios de enero. Me siento muy bien conmigo misma gracias a ello.

Ser honesto y transparente sobre cómo me siento. "No estoy enfadado contigo, simplemente mi cerebro me odia ahora mismo" ha ayudado a mitigar muchas peleas y conversaciones incómodas.

Quitándome de encima a mi ex tóxico y abusivo.
También mejoró drásticamente mi salud física y financiera.

Deja de tener rencores con la gente. Deja que se vayan y estarás relajado.

Desayunar.

A menudo describía a mi jefe y a mis compañeros de trabajo que tenía una niebla cerebral realmente mala y que a veces no podía pensar en absoluto. Por lo general, no comía hasta alrededor de la 1 o 2 de la tarde, cuando había estado despierta desde las 9 de la mañana. Tenía que empezar a levantarme alrededor de las 8 de la mañana o a veces a las 7 de la mañana y tenía tiempo extra para conseguir comida.

Una vez que lo hice, la niebla cerebral desapareció y el cambio fue inmediato.

Límites y vivir solo.
También... los animales. No puedo decirlo lo suficiente, mi perro es mi salvador.

Dejé de prestar atención a las noticias. Me di cuenta de que no iba a hacer un gran cambio en el mundo y que lo único que hacía era alterarme, así que dejé de prestarles atención. El mundo está tan mal y/o bien como antes y yo estoy mucho menos estresado por todo ello.

Ya no leo ni veo mucho las noticias.

Hacer ejercicio.

Unirme a un grupo de Dragones y Mazmorras. No tengo mucho tiempo libre porque soy la cuidadora de mi madre, pero salir durante esas pocas horas a la semana y divertirme realmente marca la diferencia. Además, he hecho muy buenos amigos que se han convertido en parte vital de mi red de apoyo.

Conseguir un trabajo con un salario digno mejoró mi salud mental en un 1000%.

Saber que está bien dejar atrás a algunas personas.

Dormir.

Dejar de discutir en internet. Parece obvio, pero una vez que empecé a decirme a mí mismo "bloquéalo, no vale la pena el esfuerzo" y a ser más apático con respecto a los tontos online, realmente ayudó con todo. No me había dado cuenta de lo estresado que me ponía ver opiniones tontas.

Además, no uso Twitter. Lo cual ayuda. La próxima plataforma a la que espero dar una patada es Facebook.