Hay mañanas en las que nos levantamos con mal pie y, a partir de ahí, todo va cuesta abajo. Todo lo que puede salir mal, de alguna manera, sale mal, por mucho que intentemos evitarlo. Pero los expertos dicen que hay maneras de reducir los días malos, o al menos sobrellevarlo mejor cuando nos encontramos en un bucle infinito de contratiempos caóticos.
La clave, dicen muchos, es cómo empiezas la mañana. "Una de las maneras más efectivas de empezar el día es con una rutina", revela el sitio web Mind Tools. "Los hábitos matutinos positivos pueden ayudar a reducir el estrés innecesario que podría cansarte incluso antes de empezar a trabajar."
Si te despiertas tarde y tienes que andar con prisas, es más probable que te sientas estresado, ansioso, te olvides de cosas y posiblemente tengas pequeños contratiempos. Intenta programar la alarma a la misma hora todas las mañanas y levántate cuando suene. Es aún mejor si la programas con suficiente tiempo para relajarte antes de tener que empezar a prepararte.
Estudios demuestran que programar la alarma una hora antes por la mañana puede reducir el riesgo de depresión y mejorar el estado de ánimo, incluso si eres un noctámbulo.
Otro gran consejo es preparar todo la noche anterior.
"Esto es especialmente importante para los padres que trabajan, cuyas mañanas suelen implicar organizar almuerzos para llevar y preparar a los niños para lir a clase, sin mencionar el tiempo para llevarlos a la escuela", señala el sitio web.
Así que, todas las noches antes de acostarte, elige tu ropa para el día siguiente, prepara los uniformes y las mochilas escolares, prepara los almuerzos y deja preparadas las llaves, el bolso y todo lo que necesites. Te ahorrarás la molestia de buscar cosas frenéticamente al salir de casa a la mañana siguiente.
Intenta no saltarte el desayuno. Le harás un gran favor a tu cuerpo y mente si les das algo nutritivo que te mantenga activo. Hay una razón por la que muchos lo llaman "la comida más importante del día". El aire fresco, incluso cinco minutos en el jardín, es otro gran añadido a tu mañana.
Los expertos también sugieren poner música (o un podcast) mientras terminas de prepararte o conduces a la escuela o al trabajo, en lugar de hacer tus cosas en silencio. Esto no solo te ayudará a despertarte bien, sino que también puede mejorar tu estado de ánimo y estimular tu cerebro. Depende, por supuesto, de qué elijas escuchar exactamente...
