Solemos pensar en la Navidad como una fiesta acogedora y alegre que pasamos con nuestros seres queridos. Para mucha gente, es el momento de tomar vino junto al fuego, reflexionar sobre el año pasado y disfrutar de montones de momentos alegres y cálidos que se presentan en el camino. Sin embargo, miles de madres y padres se presionan demasiado para crear la celebración perfecta para sus hijos, lo que puede llevar al agotamiento.
Desde correr por las tiendas en busca del juguete más deseado del año hasta planificar las cenas y pensar en cómo entretener a los invitados durante las fiestas, esta época del año puede causar una cantidad importante de estrés. Si alguna vez has intentado equilibrar tu rutina diaria con las tareas navideñas adicionales y mantener los secretos mágicos de las fiestas ocultos a los niños, sabes que es difícil.
Además, no es ningún secreto que los niños son exigentes. Como padre que tiene que atender sus peticiones, sus niveles de estrés pueden llegar a ser bastante altos. Pero si quieres mantener la cordura y disfrutar de esta época navideña, hay algunos consejos y trucos que puedes probar. La Asociación Americana de Psicología (APA) sugiere algunas técnicas saludables y duraderas que los padres pueden utilizar para hacer que el estrés navideño sea un poco más manejable.
En primer lugar, reforzar las conexiones sociales puede ayudarte a manejar una serie de retos. Este es el momento de pensar en las personas positivas de tu vida, porque "aceptar la ayuda y el apoyo de quienes se preocupan por nosotros puede ayudar a aliviar el estrés". Disminuir la ansiedad te permitirá mantener tu mente y tu cuerpo sanos, lo que a su vez te ayudará a lidiar con las situaciones estresantes y a afrontarlas con la cabeza tranquila y despejada.
Otro consejo importante sería establecer expectativas realistas para los regalos y las actividades navideñas. No intentes tachar todas las cosas de tu lista de tareas navideñas, más bien identifica las tareas más importantes y piensa en los pasos necesarios para llevarlas a cabo.
Recuerda que, en realidad, las vacaciones son cortas: "Podemos preguntarnos qué es lo peor que podría pasar en estas fiestas. Puede que nuestros mayores temores no se produzcan y, si lo hacen, podemos aprovechar nuestros puntos fuertes y la ayuda de los demás para gestionarlos", explica la APA. "Ya habrá tiempo después de las fiestas para seguir o hacer más cosas que hayamos pasado por alto o que no hayamos tenido tiempo de hacer durante las fiestas".
Si te estresas pensando en qué regalos comprar a tus hijos, en realidad no es tan importante como pasar tiempo con ellos. Sólo tienes que pensar en los recuerdos de tu infancia. Por supuesto, probablemente puedas recordar algunos regalos navideños memorables que recibiste, pero apuesto a que los recuerdos de la decoración del árbol, de jugar en la nieve y de intentar manejar la construcción de una casa de jengibre son mucho más brillantes.
El Dr. David Walsh, psicólogo, educador y autor especializado en la crianza de los hijos y la vida familiar, dijo que los sentimientos positivos de calidez, seguridad o felicidad son ejemplos de "recuerdos emocionales". Y "son muy poderosos e importantes". Al igual que las experiencias enlazan diferentes conexiones en nuestro cerebro, las experiencias también enlazan las conexiones emocionales", explicó.
Aunque los regalos le parezcan una gran cosa en este momento, el mejor regalo que puede hacer a sus hijos es un ramo de recuerdos emocionales positivos y rituales familiares que, con el tiempo, transmitirán a sus familias. "Crear tradiciones familiares, centrarse en el significado de la temporada y dedicar tiempo a la reflexión puede ayudar a amortiguar el estrés y sentar las bases de los recuerdos que duran toda la vida", dijo el Dr. Walsh.
Seamos realistas, aunque es difícil encontrar el equilibrio entre ser generoso y aguantar todas las exigencias de nuestros hijos, seguimos queriendo que se lo pasen bien. Siempre hay un poco de lucha detrás de la creación de la magia de la Navidad y es realmente bueno ver que cada vez más padres están manteniendo la realidad y compartiendo sus historias hilarantemente honestas en línea para ayudar a otros a relajarse.
