20 Trucos psicológicos que alucinaron a la gente cuando supieron sobre ellos

Bored Panda habló con la Dra. Tara Well, profesora de psicología y creadora de la técnica de "Meditación en el espejo". Esta práctica de atención plena se basa en la neurociencia del "mirroring" y en su investigación psicológica sobre la gestión del estrés, la autocompasión y la resiliencia emocional. La técnica enseña a las personas a aumentar la conciencia de sí mismas, la confianza y la presencia personal, a gestionar el estrés y las emociones y a desarrollar la autocompasión.

Si estás interesado en aprender a utilizar los espejos y los reflejos para tu propio beneficio psicológico, deberías visitar su página web y encargar por adelantado su próximo libro sobre la Meditación en el Espejo. Siempre está activa en Psychology Today, así que asegúrate de leer más de sus escritos publicados allí también. 

La Dra. Well le contó a Bored Panda más sobre su técnica única y su experiencia en estudios psicológicos. Dijo: "Como profesora de psicología, estudio los espejos y los reflejos. La gente me dice a menudo que odia mirarse en el espejo porque puede hacer que se sientan cohibidos".

Como todo el mundo tiene un espejo de algún tipo, pasa a explicar los efectos psicológicos de los mismos. Dice: "A menudo utilizamos el espejo para comprobar nuestro aspecto ante los demás, como en los rituales de aseo matutino y el "chequeo de espinacas" furtivo. Pero si nos centramos demasiado en cómo nos ven los demás, puede preocuparnos que nos juzguen".

Entonces, ¿cómo podemos salir de este estado incómodo? En primer lugar, date cuenta de que puedes elegir dónde poner tu atención. Luego, cambia deliberadamente tu enfoque. Desplaza tu atención de ti mismo a los demás".

"Por ejemplo, si estás dando una presentación, centra tu atención en tu audiencia y construye una relación con ellos. No te centres en ti mismo y en lo nervioso que estás o en cómo te ven. En lugar de eso, centra tu atención en el exterior".

"En una conversación en la que empieces a sentirte incómodo, desplaza el foco de atención hacia la otra persona haciéndole una pregunta interesada y observando cómo se siente", explica. "Cuando nos sentimos ansiosos, tendemos a centrarnos en nosotros mismos, lo que nos pone aún más nerviosos. Recuerde que debe hacer que la atención vaya de un lado a otro en la conversación; no se aferre a la esfera de la autoconciencia".