Todos queremos perder nuestra grasa abdominal, tener un estómago plano y obtener ese six pack perfecto.
El problema es que la mayoría de la gente parece no poder hacerlo. ¿Porqué es eso? ¿Están haciendo los ejercicios abdominales incorrectos? ¿Los entrenamientos abdominales incorrectos? ¿No está usando las máquinas correctas para quemar grasa? ¿No entrenar sus abdominales con la suficiente frecuencia? ¿No hacer suficientes series o repeticiones? ¿No está tomando los suplementos correctos? ¿No comer los alimentos adecuados?
Nop. En realidad, no es ninguna de esas cosas.
La verdadera razón por la cual las personas no están perdiendo su grasa abdominal y obteniendo el six pack perfecto es porque realmente no entienden lo que se debe hacer para que esas cosas sucedan. Por lo tanto, permítanme que lo informe ...
¿Cómo se obtiene un Six Pack?
¿Estás listo para esto? Estoy a punto de revelar el muy complicado proceso de dos pasos que te permitirá obtener el estómago que soñaste tener de una vez por todas. ¿Estás listo? Aquí va:
1- Reduzca su porcentaje de grasa corporal.
2- Entrene a sus abdominales un poco.
Taaadaaa! Y, sinceramente, el #2 puede ser opcional para muchas personas.
La verdad es que es la gran clave súper secreta para conseguir un paquete de seis (o incluso un paquete de dos, cuatro u ocho) y conseguir el piso, delgado, tonificado, sexy, increíble, [inserta aquí otros adjetivos similares] el estómago que intentas conseguir es, por encima de todo, una simple cuestión de simplemente perder algo de grasa corporal.
La parte más importante: perder grasa del estomago
¿Cómo se pierde la grasa del vientre? Usted crea un déficit calórico. Hecho. ¿Próxima pregunta?
Espera, ¿qué es lo que dices? ¿Necesitas que explique algo que ya he explicado aproximadamente 25 mil millones de veces con un poco más de detalle? Bien, bien.
Su cuerpo tiene una cierta cantidad única de calorías que necesita por día para mantener su peso actual. Este número se basa en todo, desde su edad, altura y peso hasta el efecto térmico de los alimentos, NEAT (actividad termogénica sin actividad física) y más.
Esta cantidad de calorías se llama nivel de mantenimiento. Es la cantidad de calorías que su cuerpo quema cada día para hacer todo lo que necesita hacer (vivir, funcionar, digerir, mover, hacer ejercicio, etc.). Si consume MÁS calorías que esta cantidad, es decir, más calorías de las que su cuerpo realmente necesita, esa cantidad excesiva de calorías se almacenará en su cuerpo para su uso posterior, generalmente en forma de grasa corporal. Esto se llama excedente calórico, y es lo único que hace que la gente engorde.
Ahora adivina qué pasa cuando consumes MENOS calorías que esta cantidad de nivel de mantenimiento? Hace que su cuerpo encuentre una fuente de combustible alternativa para quemar en busca de energía. ¿Y adivina cuál es típicamente esa fuente de combustible alternativo? Lo adivinaste ... tu propia grasa corporal almacenada.
Esto se conoce como un déficit calórico, y es LA ÚNICA COSA QUE NUNCA hace que se pierda grasa de CUALQUIER parte del cuerpo.
Entonces, si tiene cualquier cantidad de grasa que quiera perder de cualquier parte de su cuerpo, lo único que debe hacer es crear un déficit calórico consistente ya sea comiendo menos calorías, quemando más calorías o haciendo alguna combinación de ambas. Eso es todo al respecto. Eso es todo lo que funciona.
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Abdominales marcados
