Anteriormente charlé sobre cómo mantener fuertes los lazos matrimoniales con Suzann Pileggi Pawelski y su marido James Pawelski, autores de "Happy Together: Using the Science of Positive Psychology to Build Love That Lasts".
"Aunque es fundamental que todos nos distanciemos socialmente, debemos asegurarnos de no distanciarnos emocionalmente de nuestros amigos y familiares. Las investigaciones de la psicología positiva indican que uno de los factores más importantes para el florecimiento humano es la construcción de relaciones cercanas con los demás", dijeron Suzie y James a Bored Panda.
"Una boda es un día mágico, sin duda, y, por supuesto, algo que hay que celebrar, pero ¿qué pasa con la planificación de todos los días que vendrán en nuestro matrimonio, que está destinado a durar toda la vida? Muchos recién casados parecen pensar que el 'felices para siempre' simplemente sucede. Sin embargo, las investigaciones demuestran que son los hábitos saludables los que construyen el amor a largo plazo", la pareja explicó que hay que trabajar en las relaciones; no son algo que resulte automáticamente genial.
"Es interesante que sea el único ámbito de nuestras vidas en el que pensamos que el éxito simplemente ocurrirá sin mucho esfuerzo por nuestra parte. Por ejemplo, en lo que se refiere a nuestra salud física, sería una tontería pensar que simplemente comprando una membresía en un gimnasio y haciendo ejercicio una vez fortaleceremos nuestros músculos y desarrollaremos la flexibilidad (si tan sólo fuera así)."
La pareja dijo: "Todos sabemos que para aumentar nuestra fuerza y tonificar nuestro cuerpo tenemos que trabajar con regularidad. Lo mismo ocurre cuando se trata de nuestra salud relacional. Sin embargo, la cultura popular parece romantizar el matrimonio, haciendo creer a la gente que una vez que se casan pueden simplemente cabalgar juntos hacia la puesta de sol. Evidentemente, no es así. Hay que trabajar".
La pareja ve el matrimonio como una aventura. Un reto, pero una aventura al fin y al cabo. "Ser abiertos, curiosos y tener una mentalidad de crecimiento sobre nosotros mismos y nuestra pareja nos ayudará a ser capaces de navegar mejor juntos en el matrimonio. El matrimonio no es un estado final, sino un comienzo. Es un proceso y un viaje que dura toda la vida. Cuanto más tratemos de entendernos a nosotros mismos y a nuestra pareja, mejor equipados estaremos para viajar juntos en esta hermosa, aunque a menudo desafiante, aventura."
Hay varios ejercicios que ayudan a fortalecer las relaciones. Suzie y James compartieron algunos de ellos con Bored Panda.
"Pueden centrarse en lo que ponen en la relación más que en lo que obtienen de ella. Las parejas verdaderamente felices se dan cuenta de que el "felices para siempre" no sucede sin más, sino que requiere un esfuerzo. Estas parejas se centran en los pasos de acción que pueden dar para mejorar su felicidad relacional en lugar de confiar en que su pareja les satisfaga", fue su primer consejo.
"Pueden compartir buenos secretos entre ellos. Pueden practicar compartiendo cosas importantes sobre ellos mismos que nunca se han revelado antes. Puede ser un recuerdo de la infancia, una experiencia que haya cambiado la vida o un sueño vívido. Tal vez sea una esperanza para el futuro o una fantasía. Puede ser alegre o serio. Lo importante es que compartan con autenticidad algo significativo. Es imprescindible que las parejas se muestren curiosas, abiertas y acogedoras con los secretos y sin juzgar. Al hacerlo, las parejas se sentirán seguras y fortalecerán su conexión", comparten los expertos en relaciones Suzie y James.
"Pueden "priorizar la positividad" en lugar de limitarse a esperar que la felicidad ocurra. En otras palabras, pueden programar actividades en su día que evocan alegría y satisfacción. Al principio de una relación, experimentamos naturalmente un alto nivel de emociones positivas. A medida que la relación se desarrolla, no podemos esperar experimentar de forma natural la misma frecuencia de emociones positivas de "alta excitación", como la diversión y la alegría. Más bien debemos fijarnos en lo que tiende a provocar estos sentimientos y luego programar esas actividades en nuestra vida diaria. Piense en el comienzo de la relación y en las cosas que le gustaban hacer como pareja y prográmelas de forma prioritaria en su día a día. Además, prueben algo nuevo que les interese a ambos. Las investigaciones demuestran que buscar y realizar actividades divertidas, estimulantes y novedosas puede aumentar la atracción mutua y promover una pasión sana en las relaciones íntimas."
Además, las parejas pueden crear una "Carpeta de relaciones positivas". "Se trata de reunir algunos de los principales recuerdos, fotos, tarjetas, cartas, etc. que le recuerden específicamente a su pareja y lo especial que es, y lo importante que es su relación. Una vez que hayas reunido la cartera de relaciones positivas, dedica 15 minutos al día durante una semana a saborear y disfrutar de las emociones positivas que estos objetos evocan en ti. Este ejercicio nos ayuda a reavivar esas emociones positivas que teníamos durante la fase de luna de miel, recordando todas las cosas buenas de nuestra pareja y lo importante que es."
La pareja también compartió que es imprescindible seguir viendo los viejos y nuevos puntos fuertes de nuestra pareja con el paso del tiempo. "Parece que al principio de la relación nos fijamos en los puntos fuertes del otro y vemos las diferencias de nuestra pareja como algo intrigante, como demuestran quizás las conversaciones maratonianas que se prolongan hasta la noche. Sin embargo, al cabo de un tiempo solemos caer en la rutina, dejamos de hacer preguntas y pensamos que lo sabemos todo sobre nuestra pareja. Lo que quizás antes veíamos como diferencias intrigantes, ahora lo vemos como molestas carencias. Eso es peligroso para una relación. Es importante seguir haciendo preguntas y ver los puntos fuertes de nuestra pareja para ayudar a construir un vínculo más fuerte".