Según Jessie-Anne Bird, psicóloga de Johannesburgo (Sudáfrica), las palabras de los demás pueden herirnos profundamente. "Si no tenemos cuidado, podemos reaccionar de una manera que puede intensificar las cosas innecesariamente", dijo Bird a Bored Panda.
En su lugar, el psicólogo sugirió que utilicemos la técnica STOP, que es así:
S: Detente. Espera antes de reaccionar.
T: Da un paso atrás -date un poco de tiempo y espacio con respecto a la situación.
O: Observa lo que ocurre dentro y fuera. Toma conciencia de tus pensamientos y sentimientos y piensa en cómo pueden afectar a tu toma de decisiones.
P: Procede con atención: una vez que comprendas lo que está sucediendo y hayas pensado en tus opciones, estarás en condiciones de elegir cómo responder o reaccionar.
Los expertos asocian la conexión entre padres e hijos con una amplia gama de indicadores de salud. Unas relaciones familiares estrechas y positivas, con una comunicación abierta, ayudan a los jóvenes a mantenerse sanos y a evitar el consumo de sustancias y los comportamientos violentos.
"Tendemos a utilizar las percepciones de los demás para informar sobre nuestra propia visión, y podríamos dar más importancia a los comentarios que recibimos de aquellos a quienes valoramos", afirma Bird. "Cuando oímos cosas hirientes de quienes amamos o estimamos, pueden doler más porque es más probable que las creamos".
Imi Lo, psicoterapeuta, terapeuta de arte y consultora para personas emocionalmente intensas y altamente sensibles, piensa que la relación entre un niño y un padre es una de las cosas más instintivamente protectoras, cariñosas y nutritivas que los humanos experimentan. Por eso, cuando esa conexión se ve empañada por sentimientos de profundo dolor y resentimiento, estas emociones negativas pueden seguir a las personas más allá de la infancia y la adolescencia, hasta la edad adulta.
"Al final del día, uno quiere ser capaz de cruzar el puente del resentimiento y pasar a un lugar de paz", escribió Lo en Psychology Today. "Pero por muy cliché que suene esto, primero necesitas amarte a ti mismo, abrazando tanto lo bueno como lo malo, tu capacidad de amar y tu rabia hacia los demás. Debes perdonarte a ti mismo por tu incapacidad de perdonar. Eres un superviviente por estar aquí hoy. Te mereces vivir sin cargas emocionales".
Si lo que haces se convierte en un profundo sentimiento de amor por tus padres, entonces el viaje habrá valido la pena. Si no, al menos sabrás que lo has intentado, y no te arrepentirás.
