Si estás desanimado, puede que estas 30 publicaciones reconfortantes te hagan sentir mejor (Nuevas fotos)

Bored Panda habló con la Dra. Lise Deguire, una psicóloga clínica que ofrece asesoramiento y servicios terapéuticos individuales, para parejas y también familias en la zona de Pennington, Nueva Jersey. Lise también es autora de su galardonada autobiografía: “Una joven en retrospectiva: Lecciones sobre resiliencia de parte de una sobreviviente de quemaduras” y ha compartido alegremente algunos consejos muy útiles con respecto al optimismo y cómo mantener la frente en alto aún en los momentos más difíciles.

“El optimismo es un estado mental que contribuye enormemente a la estabilidad psicológica”, dijo Lise y explicó: “Es necesario poder imaginar desenlaces positivos a nuestros problemas para motivarnos a seguir adelante y trabajar para mejorarlos. Esto no significa que tengamos que ser positivos todo el tiempo (además, es algo imposible de hacer), pero es importante poder imaginar los posibles desenlaces positivos en lugar de centrarnos en los negativos”.

Lise explicó que “muchos de nosotros tenemos la mala costumbre de pensar: ‘¿Qué pasaría si sucediera esto?’, y estas suposiciones casi siempre se tratan de una catástrofe hipotética”. Sin embargo, “mientras más nos preguntemos si ocurrirá o no algo malo, peores serán tanto nuestro estado de ánimo como nuestra perspectiva sobre la vida”.

La psicóloga clínica mencionó que “en los momentos en los que comienzas a pensar en los peores resultados, un gran truco que podrá ayudarte es obligarte a pensar también en cuál sería el mejor. Así que, por ejemplo, si estás pensando: ‘¿Qué pasaría si perdiera mi trabajo y acabara en bancarrota?’, intenta preguntarte qué sucedería si ocurriera lo contrario: ‘¿Y qué si me fuera increíble en el trabajo, consiguiera un ascenso, me convirtiera en CEO y terminara siendo multimillonario?’”.

Lise comentó que es poco probable que alguna de las dos ocurra, “pero esto ayuda a que tu cerebro equilibre esta tendencia de solo enfocarte en lo negativo”.

Lise también confirmó que los noticieros suelen ser bastante deprimentes y molestos, y que no hay mucho que nosotros podamos hacer al respecto. “Muchas personas encuentran beneficios al poner límites a la cantidad de tiempo que pasan viendo noticieros en la televisión y, en cambio, deciden leer las noticias. A veces, también es una buena idea tomarse un descanso de las noticias en general”, concluyó.

Previamente, Bored Panda se contactó con Sarah Vero de 'Action for Happiness', quien brindó detalles sobre cómo encontrar felicidad genuina y seguir adelante luego del año agotador que hemos pasado. Según ella, a diferencia de lo que muchos pensamos, llevar una vida feliz no se trata de vivir en un estado permanente y eterno de felicidad. Eso no es realmente posible.

“Encontrar felicidad genuina no se trata de buscar solo un momento en el que sentirnos bien; en realidad, mucho de lo que nos hace felices involucra deber y propósito”, explicó. Sarah cree que estas son las 10 cosas que nos ayudarán a vivir más felices: “dar, relacionarse, hacer ejercicio, ser consciente, intentar, poder discernir nuestro rumbo, ser resilientes, estar en contacto con nuestras emociones, ser capaces de aceptar y encontrar un sentido”.

Es más, la creadora de ‘Action For Happiness’ cree que “es probable que seamos más felices si nuestras vidas cuentan con sentido, significado y propósito, y que también formemos parte de algo que va más allá de nosotros mismos”. Esto quiere decir que debemos pensar de qué formas llevar una vida más plena no solo ayudando a los demás sino que también buscando un objetivo para no vagar sin rumbo alguno”.

“Dar o hacer algo por los demás es un ejemplo de lo que puedes hacer. Relacionarse implica mantenerse en contacto con otras personas y ser parte de tu comunidad. Deber y propósito no tienen por qué ser solo cosas serias… puedes ser parte de una causa que te importe o recaudar fondos para una organización benéfica; todo esto puede hacernos sentir felices y plenos. Tendríamos que considerar todas estas actividades como actos de servicio que nos ayudarán no solo a ser felices sino que también a ayudar a los demás. Ser consciente se trata de apreciar cada momento sin importar lo que estemos haciendo”.

Si te sientes aislado, agotado y cansado y, a su vez, todas estas emociones te abruman, tienes que saber que no estás solo. La pandemia ha cambiado nuestras vidas por completo y muchos de nosotros todavía luchamos para equilibrar nuestras responsabilidades y el lento regreso al tipo de vida que solíamos conocer.

Sarah nos dio algunos consejos sobre cómo lidiar con estas emociones y recuperar nuestra alegría. Primero que nada, la profesional destacó que “está bien no sentirse bien”; es normal sentirse aislado y agotado “a causa de una experiencia tan traumática como lo es una pandemia”.

La clave es no castigarte si estos tiempos te resultan difíciles. Tienes que poder ser amable y comprensivo contigo mismo, no intentes obligarte a sentirte mejor de lo que realmente estás. A veces tratamos de engañarnos a nosotros mismos, ocultando nuestras verdaderas emociones, como lo hacemos con los demás.

Sarah de ‘Action for Happiness’ sugirió: “No seas duro contigo por encontrarte entre tantas dificultades, la mayoría de la gente está pasando por lo mismo. Si admitimos que nos encontramos en apuros, podremos comenzar el camino que nos ayudará a estar mejor. No sufras en silencio, habla con tus amigos y tu familia, hazles saber lo que sucede y tómate el tiempo de tener charlas profundas con ellos”.

Es importante destacar que nadie se vuelve feliz de la noche a la mañana… siempre comenzarás a hacerlo con cada paso que tomes en favor de tu salud mental. Todo lo bueno requiere de tiempo y paciencia. “¿Comprendes qué es lo que necesitas? Comer saludablemente, dormir lo suficiente y hacer ejercicio a diario. Tómate algo de tiempo para ti mismo, mantente en contacto con la naturaleza y nota la forma en que cambian las estaciones. Déjate algo de tiempo libre para hacer actividades que ames como el arte o la música”, mencionó Sarah.