Estas 40 reconfortantes fotos te levantarán el ánimo y alegrarán el día

También hay otras formas de desarrollar tus inclinaciones altruistas. Por ejemplo, dando dinero a la caridad, donando a un banco de alimentos o ofreciendo tu tiempo como voluntario para una causa que creas que merece la pena. "Puedes dejar un paquete de comida o una nota para un vecino anciano", dice King, de "Action for Happiness".

"Estas acciones ayudan a los demás y potencian tu propia felicidad, y si somos más felices, las investigaciones demuestran que es aún más probable que ayudemos a los demás".

Hay más buenas noticias en el frente altruista. Sabemos que no todo el mundo está dispuesto a ayudar a los demás sólo por la bondad de su corazón: piensan constantemente en lo que obtienen con ello. Afortunadamente, King nos dijo que está perfectamente bien "fingir hasta que lo consigas" y no preocuparse demasiado por si realmente estás siendo interesado o amable.

"Puede que al principio empieces a hacer cosas para ayudar a los demás sólo para recibir atención y elogios, pero descubrirás que hacer cosas por los demás te ayuda a sentirte bien y a ver la respuesta de la gente. Una vez que veas la diferencia que puedes marcar en el mundo y en tu propia felicidad, el altruismo puede crecer de forma natural", afirma la directora de psicología de "Acción por la Felicidad".

La amabilidad, según King, tiene un efecto dominó. Es más probable que seamos amables cuando experimentamos amabilidad a su vez. Así que ayudar a una sola persona en una tarea aparentemente trivial puede tener un efecto en cadena mucho mayor de lo que pensamos inicialmente.

Es mejor hacer cosas amables sin esperar nada a cambio. En primer lugar, porque es la forma moralmente correcta de vivir la vida. Pero en segundo lugar, por un aspecto muy práctico: nunca podemos estar seguros de que seremos recompensados por nuestras molestias, así que es mejor tener expectativas muy bajas (¡o ninguna!) para no sentirnos decepcionados.

"También puede ser útil que la persona piense por qué busca atención y recompensa de una fuente externa, una parte clave de ser feliz es sentirse cómodo con lo que uno es y aceptar la vida tal y como es", sugiere King.

Continuó: "Sugeriría que la persona se tomara un tiempo para reforzar su autocuidado para ser más feliz y resistente. Tal vez empezar con una práctica de gratitud personal para apreciar lo que ya tienen en la vida, escribir tres cosas cada día por las que estamos agradecidos puede impulsar la felicidad."