La gente comparte los hábitos más "benignos pero absolutamente desquiciados" que adquirieron durante el confinamiento del Covid-19

Aunque tener una rutina en la vida diaria es vital para prosperar (así no tenemos que estar siempre al límite y ahorramos una tonelada de energía), no todos los hábitos parecen construirse igual. Obviamente, algunos hábitos como comer comida basura, beber en exceso o fumar son perjudiciales para nuestra salud, aunque nos ayuden a estructurar nuestro día.

La utilidad de otros hábitos depende del grado en que los practiquemos. Por ejemplo, aunque la ciencia sobre los beneficios/desventajas de beber café puede cambiar un poco, el consenso general parece ser que es bueno para la salud con moderación.

Sin embargo, pasarse de la raya con la afición por el café puede destrozar tu salud e incluso provocar una adicción a la cafeína, que es algo muy desagradable para dejar de lado más adelante. Hola, dolores de cabeza e irritación. Empezar la mañana con una taza de café puede ser romántico (¡todo el mundo lo hace en las películas!) y puede ser un pequeño ritual, pero tienes que preguntarte si necesitas el café o si simplemente es algo que quieres beber. Ahí hay una distinción muy importante.

Por otro lado, hábitos como hacer ejercicio, comer alimentos frescos, tomar aire fresco, exponerse más al sol (recuerda el protector solar), socializar (aunque sea a través de Zoom o Facebook) y mantenerse hidratado son positivos y mejoran nuestra salud mental y física. Es obvio que ayudan a mejorar nuestra calidad de vida, aunque pueden ser un dolor de cabeza hasta que nos acostumbramos a hacer estas cosas de forma regular. Todos conocemos los beneficios del ejercicio, pero no todos hacemos el movimiento diario que deberíamos.

De hecho, se podría decir que el hábito de Nikki de comer un pepinillo cada atardecer no es tan "descabellado" como parece. Algunos encurtidos fermentados contienen probióticos que protegen nuestro microbioma y ayudan a las bacterias amistosas de nuestro intestino a fructificar y multiplicarse. No estamos seguros del impacto que puede tener un solo encurtido diario, pero puede añadir un poco de variedad a tu dieta y, de hecho, puede ser una ventaja. Compara eso con guardar el relleno de las Oreos y podrás ver la diferencia.

Lo más probable es que a lo largo de los años, queridos lectores, hayáis adquirido un poco de conocimiento sobre el tiempo que se necesita para formar un hábito. Sin embargo, la ciencia que hay detrás de la formación de hábitos no es tan clara como nos gustaría. El tiempo necesario puede variar mucho de una persona a otra.

Healthline señala que algunas personas pueden tardar sólo 18 días en crear un nuevo hábito. Mientras tanto, otras pueden tardar hasta 254 días en convertir el comportamiento en algo que hacen regularmente, casi sin pensar. El tiempo medio para hacer que los nuevos comportamientos sean automáticos parece ser de 66 días. Sin embargo, esto depende de la persona, del hábito en sí mismo y del esfuerzo que se ponga en todo el proceso. ¿Nuestro consejo? Empezar despacio. Tal vez con un solo pepinillo y una sola vuelta por tu barrio.