El psicólogo Lee señaló que tenemos que aprender a aceptar el hecho de que la incertidumbre forma parte de la vida. No hay que huir de ella. La compasión, la aceptación, la atención plena, la reflexión y las rutinas saludables nos ayudan a afrontar mejor la incertidumbre. "Cuando buscamos ser más tolerantes con la incertidumbre en la vida, el primer paso que debemos dar es aceptar que la incertidumbre forma parte de la vida humana. Como especie, amamos el control y los patrones predecibles, y tenemos una fuerte respuesta a la incertidumbre como una amenaza potencial, ya que esto es lo que nos ha mantenido vivos a medida que hemos evolucionado", dijo a Bored Panda en una entrevista por correo electrónico.
"Cuando se trata de ser más cultos a la hora de afrontar la incertidumbre, hay varias cosas que podemos practicar. La primera es ser compasivo con uno mismo y expresar las emociones de forma saludable. Ya sea escribiéndolas, hablándolas o calmándolas, expresar nuestros sentimientos y ser amables con nosotros mismos ayuda a amortiguar el impacto de la incertidumbre, mientras que reprimir nuestras emociones y sentimientos, o luchar contra ellos, puede hacer que la incertidumbre sea más intensa", explicó Lee que tenemos que aprender a ser compasivos con nosotros mismos y a expresar lo que sentimos de forma sana y madura.
"Podemos practicar la aceptación de que hay cosas que no podemos controlar mientras buscamos hacernos cargo de las cosas que sí podemos. Esto hace que nos sintamos más empoderados y que no desperdiciemos energía tratando de controlar cosas que están fuera de nuestra capacidad, y también nos ayuda a dejar de rumiar los desafíos del pasado y las preocupaciones del futuro. También podemos practicar la atención en el momento, ya que siempre podemos controlar más variables en el presente".
Reflexionar sobre experiencias pasadas también puede ayudarnos a aprender cuáles son nuestros desencadenantes. También puede ayudarnos a entender cómo manejamos la incertidumbre y qué fortalezas y habilidades personales utilizamos para superarla. Como dice Lee, somos mucho más resistentes de lo que creemos. "A menudo somos más resistentes de lo que pensamos, y podemos aprender mucho de cómo hemos superado momentos y situaciones difíciles cuando miramos atrás con el deseo de aprender y crecer", afirma.
Mientras tanto, los hábitos saludables también nos proporcionan una base sólida para hacer frente a la incertidumbre que la vida nos deparará. "También debemos fijarnos en nuestras rutinas, en las cosas que nos relajan y en las que disfrutamos. Debemos esforzarnos por comer bien, dormir de forma óptima y mover nuestro cuerpo, ya que todo ello nos ayuda con nuestro equilibrio emocional, optimismo y capacidad cognitiva para navegar por la incertidumbre, dándonos la claridad, el estado de ánimo elevado y la energía para salir adelante y que nos afecte menos", explica el psicólogo a Bored Panda.
"Otra cosa que hay que tener en cuenta es la planificación para un mundo dinámico que cambia constantemente. Puedes crear tu propio método para manejar situaciones inciertas utilizando muchas de las habilidades mencionadas anteriormente, comprendiendo los hábitos y las rutinas que te mantienen con los pies en la tierra y sabiendo quién puede apoyarte si tienes problemas. Encontrando estrategias que te funcionen y practicando la aceptación y la atención plena, podemos empezar a construir nuestro kit de herramientas para cuando las cosas se pongan difíciles y no estés seguro de lo que va a pasar".
Bored Panda se interesó por saber si es problemático que alguien tenga la mentalidad de que "siempre" tiene buena o mala suerte en su vida. Según el psicólogo Lee, tener una mentalidad fija como ésa puede presentar toda una serie de desafíos".
"Como seres humanos, tenemos una capacidad evolucionada para centrarnos en las decisiones que hemos tomado, incluidas las de nosotros mismos. Si creemos que siempre tenemos buena suerte, podemos empezar a centrarnos sólo en los momentos en que las cosas salen como queremos. Esto puede hacer que corramos riesgos innecesarios y tomemos malas decisiones porque creemos que tendremos suerte, mientras ignoramos nuestros errores y no somos capaces de aprender de ellos".
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Sin embargo, creer que la mala suerte nos persigue siempre es también problemático y limitante. "Por otro lado, si creemos que siempre tenemos mala suerte, podemos perdernos todas las cosas buenas que están sucediendo, preocuparnos por el futuro y perder oportunidades de crecer y desarrollarnos. También es probable que seamos cínicos y negativos con nosotros mismos y nos sintamos desesperados porque la suerte no está de nuestro lado." Lo que tenemos que hacer es adoptar una mentalidad equilibrada y de crecimiento.
"Adoptar una mentalidad de crecimiento en torno a la suerte es genial porque empezamos a ver el optimismo como una habilidad que podemos construir, encontramos un equilibrio entre cuándo asumir riesgos y cuándo ser más conservadores, y obtenemos los beneficios de aprender del pasado, ser realistas sobre el futuro y hacernos cargo del presente".
Lee reveló que la comida y nuestro estado de ánimo están mucho más vinculados de lo que muchos de nosotros creemos. "Casi el 90% de nuestra serotonina, la hormona que nos hace sentir bien, se produce en nuestro intestino, y nuestra sensación intestinal no es sólo un dicho; ¡tiene todo un sistema nervioso ahí abajo! Una dieta sana nos da la energía y la claridad cognitiva necesarias para salir a dar lo mejor de nosotros mismos, sin picos de azúcar en la sangre, ni hinchazón, ni el letargo que produce una mala alimentación. También nos resulta más fácil movernos y dormir, que tienen un impacto significativo en cómo nos sentimos. Nuestra comida es un combustible, y nuestro cerebro utiliza más energía que cualquier otra parte de nuestro cuerpo, así que lo que comemos influye en cómo nos sentimos a varios niveles", explica a Bored Panda.
La psicóloga dijo sin rodeos que, en general, deberíamos evitarla. Sin embargo, no toda la comida basura es igual. Algunos productos son mucho peores que otros. "No permitiría un nivel seguro de comida basura, pero lo que sí diría es que tomarla de vez en cuando no es malo. Aunque no creo que verlo como un capricho sea positivo, ya que utilizar la comida basura de forma gratificante puede ser peligroso, encontrar un tipo de comida basura que nos guste pero que no nos haga sentir mal después de comerla es una buena forma de abordarla", afirma la psicóloga Lee. "Conmigo mismo y con mis clientes, sugiero que utilizar una regla 80/20 saludable/favorita funciona muy bien como dieta equilibrada, y que encontrar la comida saludable que te da energía puede ser un juego agradable de emprender".
Mientras tanto, mi talentosa colega Liucija habló anteriormente con la directora general y fundadora de Ugly Produce is Beautiful, Sarah Philips. Hablaron sobre el movimiento de los productos feos y cómo ayuda a minimizar el desperdicio de alimentos.
"Cada año, unos 2,9 billones de libras de alimentos no se consumen nunca y es suficiente para alimentar a casi 800 millones de personas en todo el mundo", dijo Sarah a Bored Panda.
