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Pero antes de que te sientes en un banco del parque a pensar en ti mismo, el doctor Allen R. McConnell, que es profesor distinguido y presidente del Departamento de Psicología de la Universidad de Miami, quiere que sepas que no debes ser demasiado crítico.

"Hay un término medio en la cantidad de negatividad que experimentamos para que se produzca el cambio", señaló McConnell en Psychology Today. "Es decir, si nos sentimos abrumados o nos paralizamos ante la magnitud de nuestros defectos, podemos cerrarnos y desconectar en lugar de redoblar la apuesta y perseverar". Así, la persona con obesidad mórbida no debería adoptar el objetivo de llegar a ser "una talla 4" si es "una talla 22", porque una discrepancia tan grande podría abrumarla en lugar de motivarla. Sin embargo, si elige objetivos más pequeños y manejables, puede progresar en lugar de paralizarse".

Pero a fin de cuentas, el esfuerzo merece la pena. No es de extrañar que tantas tradiciones que abarcan miles de años hagan hincapié en las mismas cosas que vemos en la literatura psicológica contemporánea.

"Ya sea que los budistas se dediquen a la meditación, los alcohólicos a las reuniones de Alcohólicos Anónimos o los filósofos de la Ilustración estudien los textos de Immanuel Kant, ser conscientes de nosotros mismos es un paso esencial en la superación personal", añadió McConnell.