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La Dra. Tamar Chansky, psicóloga licenciada y fundadora del Centro de Niños y Adultos para el TOC y la Ansiedad en Plymouth Meeting, PA, dijo a Bored Panda que la ansiedad es una experiencia humana universal. "Todos tenemos la capacidad de sentir miedo, estrés y ansiedad, y todos lo hacemos", dijo el Dr. Chansky.
Pero el origen de estas emociones puede variar de una persona a otra. "Las diferencias individuales surgen con nuestros umbrales de ansiedad y también con el contenido de la ansiedad. Una persona se estresa por las relaciones interpersonales pero puede no tener miedo a la escalada o al puenting. Otra puede no tener problemas para nadar en medio del océano, pero se estresa con los plazos de entrega de un trabajo o los saltos de una araña", explica la psicóloga.
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La autora de Freeing Your Child from Anxiety (Libera a tu hijo de la ansiedad) y Freeing Yourself from Anxiety (Libérate a ti mismo de la ansiedad) dijo: "La genética desempeña un papel en el establecimiento de nuestros umbrales de ansiedad en cuanto a lo que reaccionamos y con qué intensidad, pero nuestras experiencias también pueden hacerlo".
Alguien que ha vivido en situaciones estresantes prolongadas puede ser mucho más reactivo incluso ante situaciones estresantes menores. "Las personas que han sobrevivido a experiencias traumáticas y similares, su sistema nervioso está preparado para la amenaza, y los recuerdos del acontecimiento traumático u otras situaciones estresantes pueden desencadenar lo que parecen reacciones ansiosas incontrolables, antes de que puedan pensar o darse cuenta de lo que está ocurriendo", dijo la Dra. Chansky.
"Afortunadamente, los trastornos de ansiedad son la afección psiquiátrica más tratable, así que habla con tu médico o busca recursos e información, incluso en mi sitio web TamarChansky.com y adaa.org".
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Sin embargo, si te identificas con las personas de esta lista y también te asustas en situaciones cotidianas, no te castigues por ello. "Aunque pensemos que podemos acostumbrarnos a las cosas que nos producen ansiedad, y podemos y lo hacemos, no es necesariamente así como ocurre siempre", destacó el doctor Chansky. "Existe un 'punto dulce' para superar la ansiedad. El nivel de ansiedad tiene que ser no demasiado alto (o demasiado bajo) y entonces podemos aprender a ver que la situación es manejable y controlar nuestras reacciones, realmente 'dimensionarlas' y llevar esa experiencia a nuestra zona de confort."
La psicóloga sugiere que se piense así: si una persona que tiene miedo a los perros se expone una y otra vez a un perro grande y ruidoso, se va a poner más y más ansiosa con cada enfrentamiento. Pero, por otro lado, si se le expone a un perro pequeño, o incluso a un perro dormido (quizás incluso a fotos de perros), su sistema nervioso aprenderá, a través de la experiencia, que está a salvo y no tendrá una reacción desproporcionada. Con el tiempo, la categoría de "perro" cambiará en su mente a través de la exposición gradual y el miedo disminuirá.
Pero a veces nuestros demonios internos pueden sacar lo mejor de nosotros. Sobre todo ahora. En una revisión de 215 estudios que exploran las formas en que Covid-19 afecta al cerebro y a la salud mental, los investigadores encontraron un número muy elevado de pacientes que informaban de síntomas de problemas de salud mental como la depresión (23%) y la ansiedad (16%). "Aunque es de esperar, la ansiedad se ha disparado en la pandemia", añadió la Dra. Chansky. Si sientes que no puedes controlarla, busca ayuda y apoyo. Puedes empezar por aprender nuevas estrategias para gestionar la preocupación y la ansiedad, y puedes encontrarlas aquí.
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